Fachbeitrag

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Mit Sport gegen Erkältungen

Mit Sport gegen Erkältungen Ich muss Ihnen etwas gestehen. Etwas nahezu Unvorstellbares ist mir das erste Mal seit rund 5 Jahren passiert: Ich bin erkältet! Nun nicht sehr, aber die Nase läuft, die Glieder schmerzen und der Hals kratzt. Seit ich mehr Zeit für den Beruf und weniger für mein […]

Training trotz Verletzungen?

Training trotz Verletzungen? Es ist leicht, seine Trainingsgewohnheiten von 100 auf 0 herunterzudrehen, sobald sich eine Verletzung einstellt. Vielleicht zwickt es im Rücken, der Nacken schmerzt, das Knie funktioniert nicht mehr so, wie es sollte – und schnell verordnet der Arzt strikte Sportabstinenz, nur noch einmal pro Woche darf man […]

Wassereinlagerungen endlich loswerden

Wassereinlagerungen endlich loswerden! Viele Menschen sind ja richtige Sommerfans: ärmellose Shirts, Hotpants, Sonnenbrille, Eis am Strand… und bitte ab 30 Grad aufwärts! Andere hingegen verstecken sich unter weiter Kleidung (und so manche Frau trauert den Hot Pants hinten im Schrank nach), weil plötzlich die Waage 3kg nach oben geschnellt ist. […]

Vegane Ernährung und Sport: Die Basics

Vegane Ernährung und Sport: Die Basics Gerade im Fitnessbereich sieht man sich mit vielen Halbwahrheiten konfrontiert, was pflanzliche Ernährung anbelangt. Viele Menschen laufen in den Supermarkt, um dort – oft chemisch hergestellten – Wurstersatz, Eiersatz, Käseersatz etc. zu kaufen, essen Gummizeug ohne Gelatine, vernachlässigen gute Proteinquellen und denken dabei auch […]

Warum Mobilität so wichtig ist

Warum Mobilität so wichtig ist Bevor Sie diesen Artikel lesen, beantworten Sie diese Frage für sich selbst: Warum treiben Sie Sport? Die Liste der Gründe für regelmäßige Bewegung lässt sich oft auf drei Kernaspekte reduzieren: „Ich treibe Sport, weil ich besser sein will als die Konkurrenz.“ „Ich treibe Sport, weil […]

Kalorienverbrauch beim EMS Training

Kalorienverbrauch beim EMS Training Einige Zeit konnte nur spekuliert werden, wie viele Kalorien eine Ganzkörper-EMS-Einheit von 20 Minuten verbrennt, da keine einschlägigen Studien vorlagen. Prof. Dr. Wolfgang Kemmler von  der Universität Erlangen führte daher im Jahr 2012 eine Studie dazu durch, um die Auswirkungen des EMS-Trainings auf den menschlichen Körper […]

Warum Sport wie Zähneputzen ist

Warum Sport wie Zähneputzen ist In letzter Zeit stolpere ich in allen erdenklichen sozialen Medien immer wieder über dieses Bild: Was im Grunde humorvoll darauf hinweisen soll, dass  Menschen nur im Januar an ihren „guten Vorsätzen“ festhalten, um dann schnell wieder aufzugeben, ist bei näherer Betrachtung eigentlich – schrecklich.  Denn […]

Entspannen mit der Akupressurmatte

Entspannen mit der Akupressurmatte Heute noch auf dem Weg zur Party, oder einfach nur platt nach einem langen Arbeitstag? Eine sehr gute Möglichkeit, die Muskulatur schnell zwischendurch zu relaxen, bietet eine Akupressurmatte. Ich schwöre seit mittlerweile 2 Jahren darauf (und die alten Chinesen noch länger…). Und so funktioniert die Matte:  […]

Das Prinzip der Ich-Diät

Das Prinzip der Ich-Diät Paleo… oder vegan? Glutenfrei… oder doch besser auf Laktose verzichten? Alle 3 Stunden essen… oder das Abendessen auslassen? Zugegeben – heutzutage ist es schwer, sich im Diätenchaos zurechtzufinden. Die Informationsflut verursacht so manchem Magenkrämpfe. Und wenn ich erst eine Woche die Suppendiät mache und dann nur […]